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人は五感(視覚・聴覚・触覚・味覚・嗅覚)を使って多くの情報を得ていますが、約90%は「目(視覚)」から得ている情報です。これほど重要な役目を担っているため、目は疲労しやすいのです。大切な目の健康を守るため 、疲れ目の原因と自分でできるセルフケアについてご紹介します。

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■頑固な疲れ目に要注意

医学的には [Projectμ] プロジェクトミュー ブレーキローター SCR Pure Plus6 無塗装タイプ 補修ディスク 左 【SPPZ202S6NPL】

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、休憩や睡眠などで回復する目の疲れを「疲れ目(眼疲労)」といい、回復しにくい頑固な症状が続く疲れを「眼精疲労」と区別しています。眼精疲労の原因には swift スイフト ブレーキパッド エルグランド TE52/TNE52 1台分 typeSS VF410/VR431、目の病気のほかにも [brembo] ブレンボ レッドパッド フロント用 【ポルシェ マカン TURBO 3.6 95BCTL 14/04~ 】 送料無料(沖縄・離島・同梱時は送料別途) ※代引き不可、体やこころの病気が関係している可能性もあるので、おかしい、と思ったらなるべく早く眼科で診察を受けるようにしましょう。

■疲れ目の対策とケア

以下の“目にいい習慣”を実践して、日頃から目にやさしい生活を送るように心がけましょう

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○マッサージする。

  • こめかみ目の下、目頭など目のまわりをやさしく押し、もみほぐす。
  • 目をかたく閉じてから、パッと大きく開く体操を何度かくり返す。
  • 顔は動かさずに眼球だけを上・下・右・左とゆっくり大きく動かす。

○遠くを見る。
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、緊張した目の筋肉を休めることができる。

○蒸しタオルで温める。
温かい蒸しタオルを目に当てることで DIXCEL/ディクセル ブレーキローター HD リア MERCEDES BENZ W203 (WAGON) C180 Kompressor 02/08~08/04 203246 HD115 3239S、血流をよくして目の疲れをとることができる。

POINT② 目をはじめ、体やこころの疲れをとりましょう

○十分な睡眠をとる。

○趣味を楽しむなどのリラックスできる時間を持つ。

○栄養バランスのとれた食事を心がける。

<目によい栄養素>

栄養素 主な働き 主な食品
ビタミンA 「目のビタミン」ともいわれる。目の粘膜を健全に保ち ディクセル PD type ブレーキディスク フロント ミツビシ エクリプス、ドライアイや視力低下を防ぐ レバー類、、緑黄色野菜、卵など
ビタミンB1 視神経の働きをバックアップし、疲れ目を予防する 豚肉、にんにく、そば DIXCEL PD-typeブレーキディスクローター リア用V78Wパジェロ 99/6~06/8、枝豆など
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ビタミンC 目の毛細血管を強くする 柑橘系の果物など
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アントシアニン(ポリフェノールの一種) 疲れ目をいたわる ブルーベリー、赤ワイン

出典:「おいしいクスリ食べもの栄養事典」(日本文芸社)
「食べて治す・防ぐ医学事典」(講談社)

○休肝日をつくり、禁煙する。
過度の飲酒や喫煙は目の毛細血管に負担をかけます。節酒や禁煙に挑戦しましょう!

POINT③ 定期的に眼科を受診し、、、

、メガネコンタクトレンズの度数が合っているかチェックしましょう 

 
 
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